Als Selbständige*r in Heilberufen stehst du oft vor der Herausforderung, deinen Alltag zu meistern. Dich zu strukturieren, zu verstehen, was wirklich hilft, gut funktioniert…oder eben auch nicht.
In einer Branche, die von Empathie, Fachwissen und persönlichem Engagement geprägt ist, kann Journaling dabei ein sehr wertvolles Werkzeug sein. Ich schreibe jetzt seit Anfang des Jahres Journal und es is wirklich verblüffend, wie gut das tut und wie es mir hilft bei meinen Aufgaben und meiner Entwicklung.
Durch regelmäßiges Schreiben kannst du einfach deine Fähigkeiten und vor allem Stärken viel besser erkennen und dich besser verstehen.
Deine Ziele klarer definieren und Wege finden, diese wirklich zu erreichen. Und zwar von Innen heraus. Von deinen Gefühlen und Erkenntnissen heraus.
In diesem Blogpost geht es genau darum: wie Journaling dir dabei helfen kann, deine Stärken zu entdecken und für deine tägliche Arbeit zu nutzen.
Warum jetzt genau Journaling…?
Journaling ist eine strukturierte Methode, deine Gedanken und Gefühle festzuhalten.
Gefühle festzuhalten, klingt vielleicht neu und erst einmal ungewohnt.
Es ist mittlerweile erwiesen, dass unsere Emotionen unsere Gedanken formen, die die Handlungen, die wir vollziehen, sehr konkret steuern.
Wenn du mehr über den Zusammenhang wissen magst, dann schau dir gern das folgende Video an:
Für mich war Dr. Joe Dispenza derjenige, der in der Lage war, mir die Zusammenhänge zwischen diesen drei Zuständen gut deutlich zu machen.
Er hat in vielen Jahren seiner Praxis immer wieder festgestellt, welchen Einfluss das menschliche Denken auf unser Sein, also auch auf unsere Entwicklung hat.
In dem Video unten z. B. geht er auch darauf ein, welche Rolle unser Gehirn in dem Prozess spielt und was unsere Nervenbahnen mit unserem Verhalten zu tun haben.
Man muss nicht alles, was er sagt, gut finden.
Mein Anliegen ist es, dir wenn du magst, weiteren gehaltvollen Input zu dieser Thematik zu geben. Und so vielleicht die Zusammenhänge zwischen unseren Gedanken, Emotionen und Handlungen besser zu verstehen und dir dessen bewusster zu werden.
Und ich finde, dass dieses Video gut dabei hilft.
Für Selbständige in Heilberufen, also für dich, kann das Journaling besonders nützlich sein, da es dir hilft, den oft stressigen Alltag zu reflektieren und Klarheit über deine eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse zu gewinnen. Insbesondere, weil du viel mit den Emotionen anderer Menschen, und damit auch mit deinen eigenen Emotionen zu tun hast.
Mit dem Journaling kannst du deine Herausforderungen und Erfolge konkret dokumentieren, wodurch du ein besseres Verständnis deiner Stärken und Entwicklungsbereiche erhältst.
Mit diesem Wissen kannst du dann immer besser werden. Indem du Maßnahmen ergreifst, die zu dir und deine beruflichen Ziele passen.
….und warum nicht Tagebuch schreiben?
Journaling und Tagebuch schreiben ähneln sich, aber es gibt wichtige Unterschiede.
Beim Tagebuch schreiben notierst du täglich Ereignisse, Gedanken und Gefühle. Es ist eine chronologische Aufzeichnung deines Lebens und dient oft dazu, Erinnerungen festzuhalten oder über den Tag nachzudenken.
Journaling hingegen ist flexibler und zielgerichteter. Du kannst verschiedene Techniken verwenden, wie Listen erstellen, Zeichnungen hinzufügen oder Fragen beantworten. Vier dieser Techniken findest du unten.
Journaling kann themenbezogen sein, etwa zum Selbstwachstum, zur Problemlösung oder zur Kreativitätsförderung.
Es geht nicht nur darum, den Tag zu dokumentieren, sondern auch darum, sich selbst besser zu verstehen und bestimmte Ziele zu verfolgen.
Während Tagebuch schreiben eher traditionell und strukturiert ist, bietet Journaling mehr Freiheit und kann auf vielfältige Weise genutzt werden.
Beide Methoden helfen, Gedanken zu ordnen und Gefühle zu verarbeiten, aber Journaling erlaubt es dir, tiefer in spezifische Themen einzutauchen.
Verschiedene Methoden und Techniken des Journalings
Es gibt verschiedene Techniken des Journalings, die dir helfen können, deine Stärken zu erkennen.
Reflektierendes Schreiben
Eine beliebte Methode ist das reflektierende Schreiben, bei dem du regelmäßig deine Gedanken zu bestimmten Fragen oder Themen notierst.
Diese Methode ist toll, wenn du einen Fokus auf deine Erlebnisse und auch deine Gefühlswelt richten willst. Es hilft dir, diese besser verarbeiten zu können und daraus wertvolle Erkenntnisse über deine Stärken und Schwächen zu gewinnen.
Regelmäßig reflektieren lässt dich Muster in deinem Verhalten und deinen Gedanken erkennen, die dir dabei helfen, gezielt an deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung zu arbeiten.
Dankbarkeits-Journaling
Dankbarkeits-Journaling konzentriert sich darauf, täglich Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist.
Diese Methode hilft dir, eine positive Einstellung zu entwickeln und den Fokus auf das Positive in deinem Leben zu richten.
Durch das regelmäßige Notieren von Dankbarkeitsmomenten stärkst du deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden, was wiederum deine berufliche Leistung und Motivation positiv beeinflussen kann.
Ziel-Journaling
Eine andere Technik ist das Ziel-Journaling, bei dem du deine kurz- und langfristigen Ziele aufschreibst und regelmäßig überprüfst.
Ziel-Journaling ermöglicht dir, deine Fortschritte zu verfolgen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen, um deine Ziele effektiver zu erreichen. Es kann deine Motivation beflügeln und dir helfen, dich besser auf das Wesentliche zu konzentrieren, indem du klar definierst, was du erreichen möchtest und warum.
Freies Schreiben
Freies Schreiben, auch bekannt als „Stream of Consciousness“, erfordert, dass du einfach alles aufschreibst, was dir in den Sinn kommt, ohne dich um Grammatik oder Struktur zu kümmern. Diese Technik ermöglicht es dir, tief in deine Gedanken und Gefühle einzutauchen und unbewusste Blockaden oder Herausforderungen aufzudecken.
Durch freies Schreiben kannst du verborgene Stärken und Potenziale entdecken und kreativer und intuitiver an deine beruflichen Herausforderungen herangehen.
Durch alle diese Methoden gewinnst du Einblicke in deine beruflichen Stärken und Schwächen und kannst gezielt an deiner Weiterentwicklung arbeiten.
Einige Journaling-Anbieter und ihre Vorteile
Du kannst einfach ein Blanko-Notizbuch verwenden. Für mich ist das nichts.
Daher möchte ich dir nachfolgend die vier Journaling-Anbieter vorstellen, die speziell auf die Bedürfnisse von Selbständigen und Fachleuten zugeschnitten sind. Die nachfolgenden Links bieten mir übrigens keinen Vorteil – es sind keine Affiliate-Links.
Diese Anbieter bieten strukturierte Journale, die dir helfen, regelmäßig und effektiv zu schreiben.
Sie bieten Vorlagen und Fragen, die dich durch den Prozess des Selbstreflektierens und der Zielsetzung führen. Durch die Verwendung solcher Journale kannst du deine Gedanken und Ziele klarer formulieren und besser verfolgen.
Meine Empfehlung: Dranbleiben – Der langfristige Begleiter
Das Journal „Dranbleiben“ bietet dir eine strukturierte Methode, um regelmäßig zu reflektieren und Fortschritte zu dokumentieren. Es hilft dir, deine Ziele klar zu definieren und Schritt für Schritt zu verfolgen. Durch das tägliche Schreiben und die regelmäßige Überprüfung deiner Fortschritte bleibst du motiviert und fokussiert.
„Dranbleiben“ ist ideal für Selbständige, die langfristige Ziele verfolgen und einen kontinuierlichen Prozess der Selbstverbesserung anstreben.
Alternative 1: Klarheit – Struktur für den Alltag
„Klarheit“ ist ein Journal, das sich auf die tägliche Struktur und Organisation konzentriert. Es hilft dir, deine Aufgaben und Ziele klar zu definieren und zu priorisieren. Durch das tägliche Schreiben und die Reflexion über deine Aktivitäten gewinnst du ein besseres Verständnis deiner Stärken und kannst deine Zeit und Energie gezielt einsetzen.
„Klarheit“ ist besonders nützlich für Selbständige, die eine klare Struktur und Organisation in ihrem Arbeitsalltag benötigen.
Alternative 2: 6-Minuten-Erfolgsjournal – Effizienz im Fokus
Das „6-Minuten-Erfolgsjournal“ ist ideal für viel beschäftigte Selbständige, die nur wenig Zeit für Journaling haben. Es erfordert nur wenige Minuten täglich, bietet aber dennoch einen großen Nutzen. Durch gezielte Fragen und kurze Reflexionen hilft es dir, deine Stärken zu erkennen und deine Ziele klar zu definieren.
Das „6-Minuten-Erfolgsjournal“ ist besonders nützlich, um schnell und effizient Fortschritte zu dokumentieren und motiviert zu bleiben.
Alternative 3: Ein guter Plan – Ganzheitlicher Ansatz
„Ein guter Plan“ bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Journaling und Planung. Es hilft dir, sowohl deine beruflichen als auch deine persönlichen Ziele zu definieren und zu verfolgen. Durch regelmäßiges Schreiben und Reflektion unterstützt es dich dabei, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. „Ein guter Plan“ ist ideal für Selbständige, die sowohl beruflichen Erfolg als auch persönliche Zufriedenheit anstreben.
Zusammenfassung
Journaling ist ein kraftvolles Werkzeug für Selbständige in Heilberufen, um ihre Stärken zu erkennen und gezielt für ihre Arbeit zu nutzen. Durch regelmäßiges Schreiben kannst du deine Gedanken und Ziele klarer formulieren, deine Fortschritte dokumentieren und motiviert bleiben. Ob du dich für „Dranbleiben“, „Klarheit“, das „6 Minuten Journal“ oder „Ein guter Plan“ entscheidest – alle diese Journale bieten dir die Struktur und Unterstützung, die du benötigst, um deine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Starte noch heute mit dem Journaling und erlebe, wie es deine Arbeit und dein Leben positiv verändern kann.
Ich würde mich freuen, wenn dir der Post gefallen und dich motiviert hat, mit dem Journaling zu beginnen. Wenn du an meiner Arbeit interessiert bist, dann vereinbare gern einen Kennenlernentermin.
Berichte gern, von deinen Plänen oder deinen Erkenntnissen.
Du bist die Quelle deiner Kraft!
